Витамины для волос

Здоровые волосы -> Уход за волосами -> Витамины для волос

Для того, чтобы поддерживать работу организма, нам нужны витамины и микроэлементы. Они нужны каждому органу нашего тела. В том числе, нужны и витамины для волос тоже. При их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми, выпадают. В худших случаях это приводит к облысению (особенно у мужчин). Поэтому многие пытаются подобрать идеальное решение, чтобы справиться с проблемными волосами. Ведь в наше время глянцевых журналов и кинозвезд внешность, в том числе и роскошные волосы, являются визитной карточкой. Все знают, что лучше предотвратить проблему, чем лечить ее потом. Все неблагоприятные условия окружающей среды сказываются на всем организме в целом и на здоровье волос, в частности. Питательные вещества нужны как волосам, так и коже головы. Волосы необходимо питать изнутри и снаружи. Зимой эта проблема особенно актуальна, так как волосы находятся под шапкой и кожа головы не дышит. Волосы одними из первых реагируют на изменения в организме. По состоянию волос можно сказать чего именно сейчас не хватает организму. Внимательно следите за своим рационом, за тем какие витамины принимаете, и тогда волосы станут красивыми и здоровыми. Какие витамины нужны для волос?

Витамин Н (биотин). Скорее всего, если у вас выпадают волосы — не хватает витамина Н. Повысить содержание этого витамина для волос в организме не так уж и сложно — он содержится во многих продуктах животного происхождения, например: свиная и говяжья печени и почках, сердце быка, яичные желтки (положительное влияние желтка на волосы давно известно). А также этот витамин от выпадения волос есть в сыре, молоке, курином мясе, селедке и др.

Витамин А (Ретинол и бета — каратин). Витамин А для волос — важнейший элемент. При его недостатке волосы выпадают и теряют блеск, становятся сухими и ломкими. Однако злоупотребление им может привести к их выпадению. Поэтому нужно следить, чтобы в организме находилось оптимальное содержание витамина А. Он присутствует в продуктах животного происхождения: печень, сливочное масло, творог, сыр, яйца. Витамином А богаты овощи и фрукты: морковь, черная смородина, арбуз, шпинат, перец, укроп, петрушка, капуста, абрикосы, шиповник.

Витамины группы В. Эти витамины содержатся в отрубях, орехах, яйцах, сое, моркови, горшке и фасоли. Эти витамины для волос способствуют увеличению густоты, улучшают текстуру и влияют на рост волос, и вообще, способствуют улучшению общего внешнего вида. Они необходимы для роста и здоровья волос. Дефицит витаминов В1 (тиамин), В12 (цианокобаламин) и РР (ниацин) приводит к тому, что волосы выглядят безжизненно и замедляется их рост.

Витамин В12 для волос необходим для нормального снабжения организма кислородом, в том числе и кожи головы. Витамин В12 содержится в говяжьей печени, мясе, сельди, яйцах, молоке, твороге, сыре.

Витамин В1 для волос содержится в хлебе из муки грубого помола, в зерновых, в крупах и в печени.

Если корни волос быстро становятся жирными, а кончики сухими, то, скорее всего, вам не хватает витамина В2 (рибофлавина) для волос. Этот элемент придает волосам свежесть и здоровый внешний вид.

Также выпадение волос может быть следствием дефицита витамина В6 (пиридоксин), В9 (фолиевой кислоты), В8 (инозита) и витамина В7 (биотина).

Витамин В6 для волос стимулирует их рост у мужчин. А также предотвращает появление сухости кожи, что, в свою очередь, предотвращает появление перхоти и зуда.

Витамин В7 для волос помогает сохранить их здоровье. Этот элемент содержится в зеленом горошке, чечевице, грецких орехах, семечках подсолнечника, сое, злаках, пивных дрожжах и коричневом рисе.

Витамин В8 добавляется в очень многие косметические средства, так как инозит регулирует газообмен в коже. Это значит, что В8 — витамин для роста волос, их укрепления и увлажненности. Недостаток этого витамина для волос приводит к появлению перхоти, ослаблению и выпадению волос.

Витамин В9. Дефицит фолиевой кислоты, по исследованиям, вызывает полное облысение. Поэтому достаточное его количество в организме способствует росту волос.

Росту волосяного фолликула так же способствуют витамин В5 (пантотеновая кислота) и витамин В3 (ниацин). Кстати, витамин В3 для волос отвечает за достаточную пигментацию, при его недостатке — волосы рано седеют, также нарушается их рост.

Витамин В10 для волос (парааминобензойная кислота), так же, как и витамин В3, сражается с ранним поседением, а также улучшает рост волос.

Витамин Е для волос (токоферол). Переносит кислород крови и улучшает кровообращение в коже головы. Укрепляет иммунитет, что способствует улучшению состояния волос. Витамин Е для волос рекомендуют принимать при себорее. Содержится он в растительных маслах: оливковом, подсолнечном, соевом. Также этот витамин присутствует в гречневой и овсяной крупах, печени и яичном желтке.

Витамин С для волос стимулирует кровообращение в коже головы, улучшая функции капилляров. По ним кровь поступает к волосяным фолликулам. Оказывает общеукрепляющее действие на организм. Витамином С богаты цитрусовые.

Витамин РР для волос (никотиновая кислота) — борется с перхотью и зудом.

Витамин F для волос (Гамма Линоленовая кислота) — достаточное его количество в организме помогает избежать перхоти и выпадения волос.

Цинк для волос очень полезен. Он предотвращает их ломкость, борется с неприятными процессами окисления. Укрепляет волосы, придает им хороший красивый цвет. Регулирует работы сальных желез в коже головы. Содержится в мясе, морепродуктах, овощах (свекле, помидорах, имбире) и зерновые — кукурузе, в пшеничных отрубях, в пророщенной пшенице и др. А также в ягодах.

Селен для волос хорошо поддерживает их структуру, борется с ломкостью. Обеспечивает насыщенный и стойкий цвет. Содержится в зерне, муке грубого помола, морской соли. Селена много рыбе, а также во многих субпродуктах.

Магний для волос полезен тем, что питает волосы, придает им эластичность и заметный объем. его недостаток вызывает выпадение волос. Больше всего магний содержится в орехах и бобовых.

Фосфор для волос так же, как и магний, полезен тем, что способствует объему и эластичности. Фосфором наиболее богаты морепродукты.

Йод для волос. Предотвращает ломкость, нормализует состояние нервной системы и состояния волос. Его дефицит приводит к выпадению волос. Содержится в йодированной соли, очень богата йодом рыба.

Кремний для волос полезен тем, что стимулирует рост волос, питает их. Для поддержания достаточного уровня кремния в организме, нужно употреблять в пищу зерновые и бобовые.

Сера для волос полезна тем, что поддерживает их блеск, гладкость и яркость. Охраняет волосы от окисления. Дефицит серы сделает волосы тусклыми.

Кальций для волос необходим потому, что борется с выпадением. Нужен для строения волос. Содержится в молочных продуктах и зелени, овощах зеленого цвета.

Железо для волос нужно потому, что укрепляет волосы, борется с ранней сединой. Содержится в гречке, гранате, печени.

Кроме питания волос витаминами изнутри, обращайте внимание на питательные маски. Лучше всего делать их один раз в 1 — 2 недели на 15 — 20 минут. Вместо бальзама, после мытья головы, наносите питательную маску с витаминами для волос. Маска должна содержать не только витамины, но и питательные вещества. Они проникают внутрь волоса и улучшают его состояние. Питайте свое волосы масками с экстрактами растений и маслами. Питательные масла лучше наносить на сухие волосы для лучшего впитывания полезных компонентов. Перед нанесением масло немного подогрейте. После вымойте голову.

Лимонная маска для волос

1. Для приготовления подобной маски с витаминами для волос в домашних условиях понадобится:

• две столовые ложки лимонного сока;
• две чайные ложки жидкого меда;
• витамин В12 (предоставляется в специальных ампулах, можно приобрести в любой аптеке);
• витамин В6 (предоставляется в специальных ампулах, также можно приобрести в любой аптеке).

Смешайте все вышеуказанные ингредиенты вместе и наносите на чистые влажные волосы один раз в неделю. Процедура должна длиться минимум 30 минут, после чего витаминную маску необходимо тщательно смыть теплой водой. Главнейший плюс этой витаминной маски для волос заключаются в том, что волосы после нескольких процедур, выполненных по всем необходимым правилам, перестают выпадать и становятся более шелковистыми и здоровыми.

2. Укрепляющая маска для волос из чеснока.

Для составления маски, способствующей укреплению волос, вам потребуются:

• одна чайная ложка витамина В12 (предоставляется в специальных ампулах, можно приобрести в любой аптеке);
• две чайной ложки сока алоэ;
• одна чайная ложка жидкого меда;
• один хорошо размельченный зубчик чеснока;
• две чайных ложки лимонного сока.

Добавьте все вышеуказанные компоненты в небольшую емкость и хорошенько размешайте. Наносите на заранее помытые и подсушенные волосы и держите на протяжении 35 минут. Эту укрепляющую маску для волос необходимо повторять один раз в неделю и смывать с использованием горчичного порошка, все это для того, чтобы убрать с волос неприятный чесночный запах.

3. Укрепляющая и восстанавливающая маска, сделанная на основе прополиса.

Для получения универсальной и обогащенной витаминами маски понадобятся:

• тридцать капель прополиса;
• одна ампула никотиновой кислоты;
• одна столовая ложка сока алоэ.

Смешайте вместе все вышеуказанные ингредиенты и наносите получившуюся массу только на чистые волосы. Делайте маску один раз в неделю, продолжительность процедуры — от 20 до 30 минут.

4. Маска для волос с репейным маслом.

В первую очередь, для создания данной необыкновенной маски, необходимы такие ингредиенты как:

• одна чайная ложка репейного масла;
• одна столовая ложка теплой воды;
• одна столовая ложка сухой порошковой горчицы;
• сырой желток одного яйца;
• по одной чайной ложке витаминов А и Е.

Тщательно смешайте вместе все вышеуказанные ингредиенты и аккуратно наносите на чистые волосы, втирая в кожу головы. Маска лучше подействует, если вы после нанесения средства, укутаете голову теплым материалом, например, полотенцем, шапкой, платком и т.д. Держать необходимо не более 10 минут и хорошенько смыть теплой водой.

Если у вас все еще остаются вопросы, обратитесь к нашим специалистам в разделе «Вопрос Эксперту».

Полина Румянцева, дата обновления: 26.04.2015
Перепечатка текста без активной ссылки запрещена!

Добавить комментарий Необходимо исправить следующие ошибки: dummy Имя * E-mail * не публикуется Оценка Текст * Тип (+) ( нейтральный ) (-) Вы можете приложить к своему отзыву картинки. Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить Добавить комментарий Последние комментарии ВКонтакте Дая 15.05.2015 12:28 Ого, самая обширная статья на эту тему из всех, что я читала! СУПЕР! Ответить Бионика 01.10.2013 12:18 фолиевая кислота очень полезна вообще всему организму, я когда забеременела, мне врач ее даже просто так прописывал пить на начальном этапе, чтоб с плодом все хорошо было. А для волос тем более, у меня витамины - капсулы перфектил для волос, там содержится фолиевой кислоты 500 мкг в каждой капсуле, помимо этого еще куча витаминов. Ответить Марина 03.06.2013 15:59 Проблеммы с ногтями и волосами в основом из-за недостатка витаминов. Мне уже давно моя знакомая врач посоветовала пить алфавит, уже через месяц волосы стали заметно лучше!:P Ответить Natalia 29.05.2013 10:13 Как все наше тело, так и наши волосы нуждаются в достаточном количестве питательных веществ для поддержания их здоровья и роста. И эти питательные вещества и витамины поступают в организм при здоровом и хорошо сбалансированном питании. Всякий раз, когда заходит обсуждение о необходимых витаминах для роста здоровых волос, невозможно игнорировать преимущества Фолиевой кислоты, или витамина B-9. Фолиевая кислота является хорошим водорастворимым витамином и очень важна для здорового роста волос. Ответить Анна 31.03.2013 14:13 Классная статья! Чтобы волосы не выпадали, надо витамины пить. Я уже давно пью комплекс Алфавит, действительно помогает. Ну и в перерывах народные средства помогают. Ответить maksim_kovalenko_79 05.12.2012 01:03 Как врач могу посоветовать не пренебрегать поливитаминами, а если у вас проблемы с волосами, то тем более. Сам я принимаю алфавит, на данный момент самый продуманный витаминный комплекс. А если вы еще и аллергик, то вам, скорей всего, просто больше ничего не подойдет. Ответить Ирина 20.08.2012 11:42 Спасибо,наверно тоже попробую Леди С. Ответить Ирина 20.08.2012 11:41 Спасибо,наверно тоже попробую Леди С. Ответить Яна 14.08.2012 07:37 Для укрепления волос полезно добавлять в шампунь витамины в ампулах для инъекций В1,В6,В12 (инф. с Ютуба), по собственному опыту волосы укрепились, стали блестеть и более густыми. На ютубе много масок для волос. Ответить Оксана 26.07.2012 14:47 Ого, по 4 месяца подряд пить витамины для волос, чтоб дождаться результата... Это я такая нетерпеливая, что если с первого месяца ничего не чувствую - сразу в топку?:rage: Я вот для себя нашла классное решение - Шевитон (французские). 2 раза в год по 1 месяцу - и я красотка:oops: Волосы и ногти в отличном состоянии - густые, блестящие, не секуться, и ногти растут отлично! Ответить Все комментарии (25) Рекомендуем к посещению Как определить тип своих волос Стрижки Окраска волос Народные средства для волос Проблемы волос Салоны красоты Уроки стрижки