Диета для волос

Давно доказано, что состояние волос напрямую зависит от продуктов, которые мы едим. Разработаны даже специальные диеты, которые помогают сохранить здоровье волос. Только здесь стоит учитывать, что в данном вопросе нужно набраться терпения, так как эффект от подобных диет никогда не бывает моментальным. Состояние волос ощутимо улучшится лишь спустя 2 или 3 месяца полноценного сбалансированного питания, которое к тому же может сочетаться с комплексом витаминов для укрепления волос.

Тип волос, а также другие индивидуальные особенности определяют каждую отдельную схему питания. Поэтому здесь уместно будет классифицировать различные диеты для волос исходя из вышеупомянутых факторов.

Итак, если вы являетесь обладателем сухих и достаточно ломких волос, Вам необходимо включить в свой рацион продукты, которые богаты жирными кислотами: жирная рыба (тунец, семга, сельдь), злаковые, орехи, оливки, авокадо и другие. Плюс к этому, сухие волосы нуждаются в достаточном количестве влаги, для этого рекомендуется выпивать 5-6 стаканов воды каждый день. Если же у Вас жирные волосы, в Вашем рационе должно присутствовать большое количество продуктов, богатых витамином В (недостаток которого вызывает нарушения жирового обмена в коже). Для этого следует есть злаковые, орехи, молочные продукты, яйца, бобовые, а также зелень и салат. Многие сталкиваются с проблемой недостатка цинка, что отражается в первую очередь на здоровье волос: волосы становятся тусклыми и невзрачными. Для решения данной проблемы необходимо употреблять такие богатые цинком продукты как мясо, домашняя птица, морепродукты, овсяные хлопья, яйца и молоко, черный хлеб, а также семена подсолнечника. Также не менее важно включить в свой рацион продукты, богатые тирозином, аминокислотой, отвечающей за выработку пигментов, придающих цвет волосам и коже. Тирозин содержится в авокадо, бананах, молочных продуктах, в миндальных орехах и тыквенных зернах.

Еще одна весьма распространенная проблема – выпадение волос, которое может быть вызвано недостатком железа, протеина, витамина Е или йода (например, если выпадение волос вызвано дисфункцией щитовидной железы). Железом богаты такие продукты как печень, красное мясо, яйца, бобовые, абрикосы и морковь. Для поступления достаточного количества протеина в организм следует придерживаться белковой диеты: мясо, курица, рыба, яйца, сухофрукты, орехи, зерна, а также молоко, сыр тофу, соевые бобы (которые богаты соевым протеином). Витамин Е содержится в больших количествах в растительном и сливочном масле, яйцах и злаковых, а йод – в морепродуктах, водорослях, морской капусте. Дольше сохранить цвет волос и замедлить появление седины помогут продукты, богатые тирозином и медью (содержатся в бобовых, печени, моллюсках, кешью, грецких и бразильских орехах), железом, витамином В, а также антиоксидантами (это в первую очередь фрукты, овощи, чай).

Для того, чтобы усилить эффект от сбалансированного питания, следует проводить массаж волосистой части головы, который усилит кровообращение вокруг фолликулов. Массаж проводится каждый день с помощью сухого подогретого махрового полотенца, которым энергично растирается кожа головы.

Плюс ко всему вышесказанному, важно отметить и список продуктов, которые не рекомендуется употреблять в больших количествах, так как они нарушают обмен веществ, что отрицательно сказывается, в том числе, и на состоянии волос. Это, в первую очередь, жареная пища, консервы, животные жиры, гамбургеры, хот-доги, пирожки, чебуреки и т.д. Если Вы заметили, что Ваши волосы слишком быстро становятся сальными, ограничьте себя в жирной пище и устраивайте раз в неделю разгрузочный день.

Добавить комментарий Необходимо исправить следующие ошибки: dummy Имя * E-mail * не публикуется Оценка Текст * Тип (+) ( нейтральный ) (-) Вы можете приложить к своему отзыву картинки. Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить Добавить комментарий Последние комментарии ВКонтакте Нонна 15.05.2015 12:24 Что точно - так это то, что курить нельзя! Ответить Рекомендуем к посещению Как определить тип своих волос Стрижки Окраска волос Народные средства для волос Проблемы волос Салоны красоты Уроки стрижки